Prof.ssa Rosalba Fanella

Test le lesioni muscolari, articolari, ossee 

Test di Scienze Motorie e Sportive.

( Consegnare il test entro il 28/5/2020 con cognome dell’alunno, classe e data di esecuzione del test)
Per gli alunni delle classi terze inviatemi l’argomento d’esame e il materiale all’indirizzo email: rosalba.fanella@virgilio.it

1) Lo stiramento è:
a) un’infiammazione del tendine
b) è una contrattura involontaria del muscolo
c) è un allungamento improvviso e violento del muscolo
d) è una lacerazione delle fibre del muscolo

2) L’intervento di pronto soccorso è il seguente:
a) Tenere l’arto interessato in alto, applicare ghiaccio
b) Applicare impacchi freddi, pomate antinfiammatorie e fasciatura
c) Applicare ghiaccio e interrompere l’attività per uno o due mesi
d) Massaggiare la parte dolorosa e interrompere l’attività

3) Il crampo è:
a) Un allontanamento dei capi articolari
b) È la rottura di un osso
c) È un allungamento improvviso e violento del muscolo
d) È una contrattura involontaria e dolorosa del muscolo

4) L’intervento di pronto soccorso è il seguente:
a) Massaggiare la parte dolorosa, interrompere l’attività per un po’ facendo esercizi di stretching
b) Applicare ghiaccio e riposo assoluto
c) Applicare impacchi freddi e pomate antinfiammatorie
d) Applicare ghiaccio e interrompere l’attività per uno o due mesi

5) Lo strappo è:
a) La rottura di un osso
b) È una contrattura dolorosa del muscolo
c) è una lacerazione delle fibre del muscolo
d) è lo spostamento dei capi articolari dalla loro sede naturale

6) L’intervento di pronto soccorso è il seguente:
a) Applicare ghiaccio, tenere l’arto in alto con bendaggio
b) Interrompere l’attività per uno o due mesi e utilizzare farmaci antinfiammatori
c) Proteggere la ferita con bende sterili per evitare il rischio di infezioni
d) Fare impacchi freddi e utilizzare pomate antinfiammatorie

7) La tendinite è:
a) Lo spostamento definitivo dei capi articolari
b) E’una lesione dovuta a un movimento forzato
c) E’ una contrattura involontaria del muscolo
d) E’ uno stato d’infiammazione del tendine

8) L’intervento di pronto soccorso è il seguente:
a) Immobilizzare la parte lesa e lasciarla a riposo con l’applicazione del ghiaccio
b) Interrompere l’attività e utilizzare farmaci antinfiammatori
c) Applicare impacchi freddi e utilizzare pomate antinfiammatorie
d) Interrompere l’attività e applicare ghiaccio

9) Che cos’è la lussazione?
10) In caso di lussazione come si interviene?
11) Che cos’è la frattura?
12) In caso di frattura come si interviene?
13) La distorsione è l’allontanamento dei capi articolari VOF
14) Con la distorsione si interviene interrompendo l’attività e utilizzando farmaci antinfiammatori VOF
15) La contusione è una contrattura involontaria del muscolo VOF
16) Come si interviene in caso di contusione?

Commenti e domande
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Le lesioni muscolari, articolari, ossee 

Le lesioni muscolari, articolari, ossee e ai tessuti.

Il crampo è una contrattura involontaria del muscolo dolorosa, determinata da un accumulo di sostanze tossiche o da carenza di sali di sodio e potassio. Il muscolo è solo momentaneamente iper
contratto, senza che ci sia un danno. E’ frequente quando il clima è freddo e umido o nei soggetti affaticati. Che cosa bisogna fare: massaggiare la parte, rilassarsi, interrompere l’attività per un po’, facendo esercizi di stretching e assumendo sali minerali.

Lo stiramento è un allungamento improvviso e violento del muscolo che provoca dolore ma non lacera le fibre muscolari Il muscolo appare contratto e il dolore impedisce il movimento ..Può
dipendere da scarso riscaldamento, da una esecuzione scorretta di un esercizio, da affaticamento e
dal freddo. Può coinvolgere anche tendini e legamenti. Che cosa bisogna fare: impacchi freddi e pomate antinfiammatorie. Il recupero con un riposo di almeno 10 giorni, con l’applicazione di una fasciatura elastica compressiva.

Lo strappo è una lacerazione delle fibre del muscolo. Può essere più o meno grave a seconda della quantità di tessuto muscolare lacerato.. Dolore molto forte, ematoma e se la lesione è grave si può percepire sotto la pelle un “buco”, soprattutto durante la contrazione .Le cause sono le stesse dello stiramento. Il muscolo si cicatrizza da solo ma in modo disordinato,facendo aderire tra loro anche i tessuti muscolari che devono scorrere. Per questo la prima cosa da fare quando si comincia il recu
pero ( dopo almeno tre settimane) è lo stretching ma che non sia intenso .Che cosa bisogna fare: tenere l’arto in alto, applicare il ghiaccio,riposo assoluto e bendaggio compressivo.

La tendinite è un stato d’infiammazione del tendine. Dolore al tendine e alla sua inserzione con l’osso. Le cause possono essere allenamenti troppo intensi,terreni troppo duri,microtraumi ripetuti.
I tendini più colpiti sono quelli del piede e del ginocchio ( saltatori e corridori) e quelli della spalla
(lanciatori).Che cosa bisogna fare: utilizzare farmaci antinfiammatori, interrompere l’attività per uno o due mesi, in caso di rottura intervento chirurgico.

La distorsione è una lesione dovuta a un movimento forzato: allontanamento dei capi articolari con
ritorno spontaneo e immediato alle proprie sedi e conseguente stiramento della capsula articolare
( membrana che avvolge l’articolazione) e dei legamenti. Dolore vivo e costante, gonfiore immedia
to ,ematoma, impotenza funzionale. Le articolazioni più colpite sono quelle dei polsi, delle ginocch

ia e delle caviglie. Che cosa bisogna fare:immobilizzare la parte lesa e lasciarla a riposo, applica
re ghiaccio, se è grave andare subito al pronto soccorso per fare una radiografia.

La lussazione è lo spostamento definitivo dei capi articolari dalla loro sede naturale a seguito di un movimento forzato. Dolore violento,gonfiore ed ecchimosi, deformazione anatomica,impotenza funzionale totale .Le articolazioni più soggette a lussazione sono quelle della spalla, ginocchio e anca. Che cosa bisogna fare:immobilizzare l’arto e andare subito in ospedale facendo molta atten
zione al trasporto dell’infortunato.

La frattura è la rottura di un osso causata da un forte trauma. Dolore molto intenso,gonfiore e de
formazione. Impedimento al movimento sia attivo che passivo. La frattura composta è quando l’os
so si spezza in due monconi netti, scomposta quando i due monconi si spostano, conplessa quando
l’osso si frattura in più punti, esposta quando i muscoli e la pelle si sono lacerati e l’osso spunta
all’esterno. Che cosa bisogna fare: chiamare l’ambulanza, immobilizzare la parte in modo che le
articolazioni siano bloccate, ghiaccio. Nel caso di frattura esposta proteggere la ferita con bende sterili per evitare il rischio di infezioni.

La contusione è lo schiacciamento violento delle parti molli senza lacerazione della pelle causato ad esempio da un calcio, una gomitata,una testata .Arrossamento ed ematoma, con gonfiore se il travaso di sangue è notevole. Che cosa bisogna fare: interrompere l’attività, applicare ghiaccio,
se riguarda testa e collo recarsi in ospedale.

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Test le corse di resistenza 

Test di Scienze Motorie e Sportive.

( Consegnare il test entro il 22/5/2020;sottolineare la risposta esatta e scrivere il cogno
me dell’alunno, la classe e la data di esecuzione del test).

1) La corsa campestre
a) Una specialità di fondo
b) Si corre su varie distanze
c) Si svolge su percorsi erbosi
d) Tutte le affermazioni sono corrette

2) La corsa dei 3000m siepi
a) Rientra fra le specialità degli ostacoli
b) E’ una gara di mezzofondo
c) E’ una gara di fondo
d) E’ una specialità ormai in disuso

3) Alle corse di fondo appartengono
a) 300-350-400m
b) 500-600-700m
c) 5000m-10000m
d) 800-1500-3000m

4) Alle corse di mezzofondo appartengono
a) 200-300-400m
b) 800-1500-300m
c) 450-500-550m
d) 350-450-500

5) Alle corse di resistenza appartengono
a) 30m-60m-80m
b) 100- 110-150m
c) 400-800-1000m
d) 10-20-25m

6) Nei 1500m i giri da precorrere sono:
a) 12
b) 3+300m
c) 7+200m
d) 8+400m

7) Nei 3000m i giri da percorrere sono 7+200m VOF

8) Negli 800m i giri da percorrere sono 4 VOF

9) Nei 5000m i giri da percorrere sono 10 VOF

10) Nei 10000m i giri da percorrere sono 12 VOF

11) La gara Olimpica di corsa è la maratona VOF

12) Descrivi come si svolge la gara degli 800m

13) Descrivi come si svolge la gara dei 3000m siepi.

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Le corse di resistenza 

Le corse di resistenza.

Le corse di resistenza si suddividono in:: corse di mezzofondo, corse di fondo, corsa campestre, maratona. Alle corse di mezzofondo appartengono 800 m piani, 1500 m piani,3000 m piani, 3000 m siepi.

Negli 800 m, la partenza avviene nelle corsie, in curva e senza blocchi; la linea di partenza è quella usata nei 400 m. Alla fine della prima curva, superata la linea di partenza dei 1500 m, gli atleti possono usci re dalle corsie per usare la traiettoria più interna della pista, si allargano solo per superare gli avversari. Nella pista di atletica per gli 800 m i giri da percorrere sono 2.

.Nei 1500 m la partenza avviene prima del secondo rettilineo, su una linea curva e senza blocchi. Gli atleti si dispongono prima del secondo rettilineo, su una linea curva e senza blocchi
e subito dopo la partenza si spostano nell’anello più interno.
.Per i 1500 m i giri da percorrere nella pista di atletica sono3 più 300 m.

Nei 3000 m siepi, la partenza è simile ai 1500 m, la caratteristica di questa gara è la presenza di grossi ostacoli che occupano le prime tre corsie. In questa gara, i giri da percorrere sono sette, più 200 metri .
. Le corse di fondo sono: i 5000 m piani, 10000 m piani
.Nei 5000 m la partenza avviene alla fine del secondo rettilineo senza blocchi e su una linea curva. Subito dopo la partenza, gli atleti si spostano sull’anello più interno; in questa gara si percorrono 12 giri e mezzo di pista e lo sforzo sia fisico che psicologico è veramente notevole.

Nei 10000 m la partenza avviene su una linea curva posta subito dopo l’arrivo generale; dopo la parten za gli atleti si spostano sull’anello più interno. Gli atleti percorrono 25 giri, l’ultimo giro viene di di solito percorso più velocemente possibile.L’ultimo giro viene di solito percorso più velocemente possibile.

. Fanno parte delle corse di resistenza anche tutte quelle gare che si svolgono fuori dalla pista di atletica: corsa campestre 10 km, maratona di 42,195km.
Altre corse di resistenza riguardano i giochi sportivi studenteschi e comprendono la corsa campe
stre una gara che si svolge in ambiente naturale con distanze che vanno da 1 o2 km, a seconda dell’età e del sesso dei concorrenti.

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Test: Le corse di velocità 

Test di Scienze Motorie e Sportive

( Sottolinea la risposta esatta e consegna entro il 15/5//2020 con cognome dell’alunno, classe e data di consegna, da ricordare che i tempi vanno rispettati)

1) Le corse ad ostacoli si dividono in:
a) 700-800m
b) 500-600m
c) 100-200-400m
d) 1000-1500- 300m

2) Nella corsa ad ostacoli il numero degli ostacoli è:
a) sempre 8
b) 10 nei 400m,8 nei 100m
c) 20 per gli uomini ,10 per le donne
d) 10 per i maschi 8 per le femmine

3) Se l’atleta fa cadere volontariamente l’ostacolo continua la gara VOF
4) Se l’atleta esce dalla corsia viene squalificato VOF
5) Le corse ad ostacoli sono corse di resistenza VOF

6) Alle corse di velocità appartengono:
a) 800m,100 m
b) 1500m, 3000m
c) 100m,200m,400m
d) 600m,700m

7) Descrivi lo svolgimento della gara dei 100m
8) Descrivi lo svolgimento della gara dei200m
9)Descrivi lo svolgimento della gara dei 400m

10) In una gara di corsa veloce
a) Lo svolgimento è completamente in corsia
b) La partenza avviene dai blocchi
c) il contatto del piede al suolo avviene con l’avampiede
d) Tutte le affermazioni sono corrette

11) La staffetta è una gara individuale VOF
12) Nella staffetta 4×100 il passaggio del testimone deve avvenire:
a) Mantenendo la massima velocità entro uno spazio limitato di 10 m
b) Mantenendo la massima velocità entro uno spazio limitato di 20 m
c) nella zona di cambio
d) Mantenendo la massima velocità entro uno spazio limitato di 30m.

13) La marcia è una specialità atletica:
a) sia maschile che femminile
b) solo maschile
c) solo femminile

14)Le gare di marcia si svolgono su distanze:
a) di 30km-40km
b) di 20km- 50km
c) di 5km-15km
d) di 20km con la partecipazione sia maschile che femminile e 50 km solo maschile

15) Descrivi lo svolgimento delle gare di marcia

16) Chi controlla il regolare svolgimento delle gare e qual è la sua funzione?

Commenti e domande
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Le corse di velocità e test 

\1Le corse di velocità.

Le corse di velocità fanno parte delle specialità sportive dell’Atletica Leggera. Le gare di velocità
si dividono in : 100m,200m,400m. Nelle gare di velocità si corre su un rettilineo della pista di Atletica; ogni atleta deve correre nella corsia che gli è stata assegnata non può invadere la corsia di un altro concorrente altrimenti viene squalificato .La gara dei 100 m si disputa lungo il rettilineo,
gli atleti si trovano allineati dietro la linea di partenza, nelle gare dei 200 m si vedono i concorrenti
delle corsie esterne partire con un margine di vantaggio di circa 4 m per compensare la maggiore lunghezza della curva; nelle gare dei 400 m il vantaggio concesso alla corsia esterna è di circa 8m rispetto a quella interna, dovendo gli atleti percorrere due curve .Le corse a ostacoli si dividono in:
60m,80m,100m,110m; consistono nel percorrere una distanza interrotta da barriere( ostacoli) a distanza nel minor tempo possibile. In tutte le gare a livello agonistico il numero degli ostacoli è di 10
e le distanze tra un ostacolo e l’altro sono definite;per le categorie inferiori, esistono distinzioni sia di numero che di altezza degli ostacoli. Se l’atleta fa cadere volontariamente l’ostacolo viene squalifica
to. La staffetta è l’unica gara a squadra dell’atletica leggera; poiché partecipano 4 atleti che devono
percorrere 100 o 400 m. Questa gara è caratterizzata dal passaggio da un atleta ad un altro del testi
mone (un attrezzo di forma cilindrica di circa 30cm di lunghezza e e 4 di diametro).Il passaggio del
testimone da un atleta ad un altro avviene dentro una zona precisa del campo detta zona di cambio ; non è consentito passare il testimone al di fuori della zona di cambio altrimenti si viene eliminato .Vince la squadra che compie l’intero percorso nel minor tempo possibile senza perdere il testimone.

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Questionario:le Olimpiadi Antiche 

Questionario a risposta aperta di Scienze Motorie e Sportive.

( Consegnare il questionario entro l’8/5/2020 con cognome, classe e data di consegna, tutti gli alunni devono scrivere e caricare in word o in pdf, non voglio foto dell’elaborato perché richiede molto tempo per scaricarlo)

Per L’alunno Di Lonardo di 2B gli elaborati caricati non si aprono, ricaricali di nuovo in word o pdf.

Per gli alunni delle classi terze,inviatemi l’argomento scelto e il materiale per visionarlo ed approvarlo all’indirizzo email rosalba.fanella@virgilio.it , se l’argomento non si dovesse collegare alle altre discipline non è un problema si utilizzano gli argomenti studiati durante l’anno scolastico.

1) Che cosa sono le Olimpiadi?
2) Dove nacquero le antiche Olimpiadi?
3) A che periodo risalgono?
4) Quante edizioni sportive si tennero nell’antichità?
5) Ogni quanto tempo si svolgevano le Olimpiadi?
6) Nelle prime edizioni qual’era la gara sportiva affrontata dagli atleti?
7) Quanto tempo duravano le Olimpiadi Antiche?
8) Che cosa sono le gare equestri?
9) Che cos’è il pancrazio?
10) Quali sono le specialità sportive del pentathlon?
11) Descrivi come iniziavano le gare olimpiche e come si concludevano
12) Come erano premiati i vincitori delle gare.

Commenti e domande
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Questionario: le Olimpiadi moderne 

Questionario a risposta aperta di Scienze Motorie e Sportive.

( Consegnare il questionario entro il 2/5/2020, mi raccomando puntualità).

Per gli alunni di 1B : Cappiello e Di Lonardo caricate di nuovo il fail perchè non si legge bene e inviatelo all’indirizzo email
rosalba.fanella@virgilio.it.

Per gli alunni delle classi terze: Per l’esame inviatemi l’argomento scelto e il materiale per poterlo visionare ed approvare.

1)Che cosa sono le Olimpiadi ?
2) Perché le Olimpiadi sono dette giochi Olimpici?
3) Quanto durano le Olimpiadi Moderne?
4) Chi fu il promotore della rinascita delle Olimpiadi Moderne?
5) Chi ideò la bandiera con cinque cerchi intrecciati di colore diverso e che cosa
6) rappresentano?
7) Ogni continente rappresenta un colore diverso quali?
8) In quale occasione si decise che le prime Olimpiade Moderne avrebbero avuto luogo
ad Atene e in quale anno?
9) Che cos’è il CIO e qual’ è il suo compito?
10) Chi pronunciò la frase<>?
11) Ogni quanto tempo si svolgono le Olimpiadi Moderne?
12) In quali anni furono sospesi le Olimpiadi e perché?
13) Quanti sono gli atleti che partecipano alle gare Olimpiche Moderne?
14) Quanti e quali sono gli sport che aderiscono alle Olimpiadi Moderne?
15) Che cosa rappresenta il braciere Olimpico in particolare la fiamma?
16) Che cosa simboleggia il volo di colombe bianche?
17 ) Descrivi come iniziano le gare olimpiche
18) Descrivi come terminano le olimpiadi.

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